INHALTE DES FLASH TRAININGS
Immer mehr Menschen arbeiten aus dem Home-Office. Dabei ist die Erhaltung der mentalen und physischen Fitness äußerst wichtig für die Gesundheit und die Arbeitsergebnisse. Durch kurze aktive Erholungsphasen bringen Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und beugen Verspannungen vor, Sie erhöhen auch die Sauerstoffaufnahme im Gehirn und steigern somit die Konzentration. Ebenfalls kann Rücken- und Gelenkschmerzen positiv entgegengewirkt werden.
WAS ERWARTET SIE?
SIE LERNEN
- wie Sie ein effizientes Training mit geringem Aufwand sowohl in Ihren Büro‑, Freizeit- als auch Home-Office-Alltag integrieren können.
- Ihren eigenen Körper, seine Funktionen und was er leisten kann, besser kennen.
- wie Sie sich auf kleinstem Raum und mit wenigen Hilfsmitteln den Gang ins Fitnessstudio sparen können.
10 Flash Sessions
In meinen 10 Flash Sessions “Fitness im Home Office” erwartet Sie folgende Themen:
- Die Bedeutung der Beweglichkeit und wie man sie nachhaltig verbessern kann.
- Training für das Herz-Kreislauf-System, kurz und knackig.
- Koordinationsübungen und Gehirnfitness mit jeder Menge Spaß.
- Ernährungstipps fürs Büro und zu Hause, einfach umzusetzen.
- Ein starker Rücken, Kraft fürs Kreuz.
- Reduktion von Rückenschmerzen dank einer starken Bauchmuskulatur.
- Tabata-Training, den Fettstoffwechsel mal so richtig in Schwung bringen.
- Praktische Tipps für den Alltag, Training ohne Zeitaufwand.
- Arm – und Beintraining, Kräftigung der Extremitäten mit und ohne “Geräte”.
- Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Alltagsgegenständen als “Geräteersatz”.
KOSTEN & BUCHUNG
- Alle Flash Trainings beinhalten 10 Live-Trainings á 15 Minuten.
- Direkt im Anschluss können Sie Fragen stellen und erhalten direktes Feedback von Ihrem Trainer.
- Sie haben Zugriff auf die 10 Aufzeichnungen und können sich alle Flash Sessions jederzeit nochmals in Ruhe anschauen.
10 FLASH SESSIONS
- Praxisorientierte Seminare
- Live mit Ihrem Trainer
- Online & Ortsunabhängig
- 15 Minuten Fragen & Antworten
- Zugriff auf Ihre 10 gebuchten Aufzeichnungen
Nächster Termin
auf Anfrage
Weitere Termine
Ihr Trainer
Alexander Otto
Alexander Otto war Mitglied der deutschen Nationalmannschaft im Geräteturnen. Als Team-Manager der 1. Bundesliga Mannschaft Frauen des MTV Stuttgart ist er heute noch seiner Passion treu geblieben.
Er gründete die Fitness Revolution Germany für das Personal Fitness Training und begleitet Unternehmen im Bereich Fitness und Prävention. Als ausgebildeter Rückenschulleiter und Dozent an der Berufsfachschule Gluckerschule bringt er sein Expertenwissen mit in Flash Trainings ein.