Fitness im Home-Office: Aktiv Pausen gestalten

INHALTE DES FLASH TRAININGS

Immer mehr Men­schen arbei­ten aus dem Home-Office. Dabei ist die Erhal­tung der men­ta­len und phy­si­schen Fit­ness äußerst wich­tig für die Gesund­heit und die Arbeits­er­geb­nis­se. Durch kur­ze akti­ve Erho­lungs­pha­sen brin­gen Sie nicht nur Ihr Herz-Kreis­lauf-Sys­tem in Schwung und beu­gen Ver­span­nun­gen vor, Sie erhö­hen auch die Sauer­stoff­auf­nah­me im Gehirn und stei­gern somit die Kon­zen­tra­ti­on. Eben­falls kann Rücken- und Gelenk­schmer­zen posi­tiv ent­ge­gen­ge­wirkt werden.

WAS ERWARTET SIE?

SIE LERNEN

  • wie Sie ein effi­zi­en­tes Trai­ning mit gerin­gem Auf­wand sowohl in Ihren Büro‑, Frei­zeit- als auch Home-Office-All­tag inte­grie­ren können.
  • Ihren eige­nen Kör­per, sei­ne Funk­tio­nen und was er leis­ten kann, bes­ser kennen.
  • wie Sie sich auf kleins­tem Raum und mit weni­gen Hilfs­mit­teln den Gang ins Fit­ness­stu­dio spa­ren können.

10 Flash Sessions

In mei­nen 10 Flash Ses­si­ons “Fit­ness im Home Office” erwar­tet Sie fol­gen­de Themen:

  1. Die Bedeu­tung der Beweg­lich­keit und wie man sie nach­hal­tig ver­bes­sern kann.
  2. Trai­ning für das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem, kurz und knackig.
  3. Koor­di­na­ti­ons­übun­gen und Gehirn­fit­ness mit jeder Men­ge Spaß.
  4. Ernäh­rungs­tipps fürs Büro und zu Hau­se, ein­fach umzusetzen.
  5. Ein star­ker Rücken, Kraft fürs Kreuz.
  6. Reduk­ti­on von Rücken­schmer­zen dank einer star­ken Bauchmuskulatur.
  7. Taba­ta-Trai­ning, den Fett­stoff­wech­sel mal so rich­tig in Schwung bringen.
  8. Prak­ti­sche Tipps für den All­tag, Trai­ning ohne Zeitaufwand.
  9. Arm – und Bein­trai­ning, Kräf­ti­gung der Extre­mi­tä­ten mit und ohne “Gerä­te”.
  10. Ganz­kör­per­trai­ning mit und ohne Ein­satz von All­tags­ge­gen­stän­den als “Gerä­te­er­satz”.

KOSTEN & PAKETE

Alle Flash Trai­nings beinhal­ten 10 Live-Trai­nings á 15 Minu­ten. Direkt im Anschluss kön­nen Sie Fra­gen stel­len und erhal­ten direk­tes Feed­back von Ihrem Trainer.

  • Im BASIS-Paket beinhal­tet Sie Zugang zu den 10 Live-Sessions.
  • Im PRO-Paket haben Sie zusätz­lich jeder­zeit Zugriff auf die Aufzeichnungen.
  • Im VIP-Paket erhal­ten Sie lebens­lang Zugriff auf die aller­neu­es­ten Auf­zeich­nun­gen und sind so the­ma­tisch immer up-to-date. Als BONUS erhal­ten Sie zusätz­lich ein per­sön­li­ches und indi­vi­du­el­les 60 Min. Live-Coach­ing über Zoom oder MS-Teams.

BASIC

€ 349
10 Live-Sessions 
BUCHEN
  • Pra­xis­ori­en­tier­te Seminare
  • Live mit Ihrem Trainer
  • Online & Ortsunabhängig
  • Fra­gen & Antworten
  •  

PRO

€ 449
10 Live-Sessions 
BUCHEN
  • Pra­xis­ori­en­tier­te Seminare
  • Live mit Ihrem Trainer
  • Online & Ortsunabhängig
  • Fra­gen & Antworten
  • Jeder­zeit Zugang zu Ihren gebuchten Aufzeichnungen
POPULÄR

VIP

€ 599
10 Live-Sessions 
BUCHEN
  • Pra­xis­ori­en­tier­te Seminare
  • Live mit Ihrem Trainer
  • Online & Ortsunabhängig
  • Fra­gen & Antworten
  •  
  • Jeder­zeit Zugang zu den aktu­ells­ten Aufzeichnungen
  • 60 Min. per­sön­li­ches Live-Coaching
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Nächster Termin

26. Janu­a­ry 2021 um 09:45 Uhr

Weitere Termine

auf Anfra­ge

Ihr Trainer

Alexander Otto

Alexander Otto

Alex­an­der Otto war Mit­glied der deut­schen National­mann­schaft im Geräte­turnen. Als Team-Mana­ger der 1. Bun­des­li­ga Mann­schaft Frau­en des MTV Stutt­gart ist er heu­te noch sei­ner Pas­si­on treu geblieben. 

Er grün­de­te die Fit­ness Revo­lu­ti­on Ger­ma­ny für das Per­so­nal Fit­ness Trai­ning und beglei­tet Unter­neh­men im Bereich Fit­ness und Prä­ven­ti­on. Als aus­ge­bil­de­ter Rücken­schul­lei­ter und Dozent an der Berufs­fach­schu­le Glu­cker­schu­le bringt er sein Exper­ten­wis­sen mit in Flash Trai­nings ein.

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